В то время как все остальные люди заняты бешенным графиком работы, их выходные также расписаны по часам, они ненасытно поглощают еду из ближайшего фаст-фуда, впитывают потоки информации из лент социальных сетей, другие люди предпочитают прекратить «крысиные бега» и перейти к тенденции «slow living», суть которого, ну, в общем, в замедлении.

Итак, «slow living», назовем это в этом материале «неспешной жизнью», тема с более чем 240 000 похожих сообщений на TikTok, – это удачно названный стиль жизни, позволяющий сознательно отойти от суеты современной жизни. Для некоторых это означает уход с быстро меняющейся работы или переезд в сельскую местность разводить цыплят. Для других это просто романтизирование повседневных моментов, означает ли это начинать утро с домашнего завтрака или заниматься неторопливыми хобби, такими как чтение или садоводство.

Фото / Charlotte Thomas / unsplash.com

Однако такое движение за размеренную, неспешную жизнь фокусируется на идее о том, что быстрый образ жизни хаотичен, тогда как более медленный темп способствует получению удовольствия от жизни, более глубокому восприятию сенсорных переживаний и способности жить настоящим моментом. Тенденция не препятствует внедрению определенных технологий, таких как мобильные телефоны, интернет и доступ к товарам и услугам. Истоки этого образа жизни связаны с итальянским движением «slow food» /«слоуфуд», которое делало упор на традиционные методы производства продуктов питания в ответ на растущую популярность фастфуда в 1980-х и 1990-х годах. Неспешная жизнь может охватывать широкий спектр подкатегорий, таких как деньги, урбанистика и многое другое, которые предлагаются в качестве решения негативных экологических последствий капитализма и консюмеризма в соответствии с целями зеленого движения.

Чтобы нарисовать атмосферу, многие «slow living» в TikTok включают успокаивающую фоновую фортепианную музыку, пока кто-то любовно заваривает чай или осторожно размешивает тесто для маффинов. Вы не увидите телевизоров, экранов телефонов или длинных списков дел, но увидите уютные, тускло освещенные дома, свечи, неспешные прогулки на природе и множество вязаных свитеров. «Неспешная жизнь» – это отчасти эстетика, но в основном это образ жизни. Тренд также рекламируется как идеальное средство для всех, кто сталкивается с стрессом или эмоциональным выгоранием, и говорят, что это полезно, даже если вы принимаете участие в этом в самой малой степени. Рассказываем о преимуществах такой жизни, а также о том, как ее попробовать.

Что такое понятие неспешная жизнь?

Фото / Rebootanika / unsplash.com

Для краткого определения: неспешная жизнь – это пребывание в настоящем и в согласии с самим собой. Речь идет об отказе от культуры суеты и принятии такого темпа жизни, который поощряет оставаться на связи со своей интуицией, питать свою нервную систему и жить с намерением и целью. Существует множество уникальных способов интерпретировать это определение, возможно, что у каждого человека найдется свое описание этого процесса. Кстати, напомним, что не стоит бросаться в крайности и отказываться от благ цивилизации и уезжать в глухие степи или горы. Вы по-прежнему можете работать с 9 до 17, не жить вне сети и даже наслаждаться моментами своей занятости. Просто нужно найти способы осознанно проводить свое время, обычно это неспешные прогулки, выпечка крутых вариантов, начиная от хлеба на закваске, оканчивая пирогами и печеньем, и это все вместо просмотра телевизора или мобильного телефона. Сюда также можно включить неспешную уборку, садоводство, вязание, плетение и многое, многое другое. Но главное – не торопиться, занимаясь домашними делами со спокойной душой.

Вы можете думать о медленной жизни как об искусстве заменять срочность и хаос чувством спокойствия и расслабленности. Вместо того, чтобы завтракать над кухонной раковиной, вы могли бы сесть, взять настоящую тарелку и наслаждаться моментом без телефона. Вместо того, чтобы соглашаться на пять мероприятий после работы, вы можете остаться дома и почитать. И вместо того, чтобы перед сном заниматься думскроллингом, вы могли бы устроиться поудобнее с хорошей книгой или заварить себе расслабляющий чай или наполнить ванную с травами.

Этот стиль жизни также напоминает вам о необходимости переосмыслить свои жизненные приоритеты, особенно в том, что касается переутомления и перерасхода средств. Чем больше вы избавляетесь от необходимости переусердствовать, тем легче практиковать медленную жизнь.

Какие есть преимущества неспешной жизни?

Фото / Svitlana / unsplash.com

Поскольку эта тенденция заключается всего лишь в том, чтобы замедляться, меньше делать и больше ценить, легко понять, почему это может быть полезно для вас. Медленная жизнь напрямую влияет на уровень вашего стресса, работоспособность нервной системы и общее психическое здоровье. Осознанность – это практика, которая обеспечивает большее присутствие и внимание к текущей задаче, что приводит к меньшему стрессу и большему удовольствию в вашей жизни.

Романтизируя более простые моменты, вы также открываете в своем сознании пространство для размышлений, мечтаний и отдыха — вместо того, чтобы постоянно концентрироваться на задачах и текущих делах. Это буквально подключает ваш мозг к связи, радости и наслаждению жизнью, и эффект пульсации может привести к усилению чувства благодарности и общему ощущению спокойствия.

Как же принять неспешную жизнь?

Фото / Uliana Kopanytsia / unsplash.com

Большинство людей не могут бросить свою работу, переехать по прихоти или забыть о своих повседневных обязанностях, поэтому, к счастью, есть множество способов замедлиться и принять медленную жизнь прямо там, где вы находитесь.

Все же напомним нашим читателям, что это информация к размышлению, мы все прекрасно понимаем, что без работы будет сложно чем-то заняться, когда у вас есть дети и многие другие факторы, в том числе и финансовый. Не всем подойдет такой способ жизни, когда вы кардинально меняете все за одну минуту, речь не об этом. Или в потоке хаоса вы остановились, махнули рукой на все и сбросили с себя гору ответственности. Вы можете подумать над этим и внедрять полезные изменения постепенно.

Иногда практиковать медленную жизнь так же просто, как замедлиться по пути в ванную, выглянуть на улицу и глубоко вздохнуть, выпивая кофе, прежде чем отправиться на утреннюю поездку на работу, или лечь спать на пять минут раньше и включить какую-нибудь частотную музыку, чтобы привести в порядок свою нервную систему.

Вы также можете замедлиться, добавив в свой календарь блоки времени, специально предназначенные для того, чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз. Это может выглядеть как внедрение «метода помидора», при котором вы работаете 20 минут и делаете 10-минутный перерыв, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, например, прогуляться на свежем воздухе.

Дома мы рекомендуем установить границы для социальных сетей и других громких или чрезмерно стимулирующих увлечений. Это время, когда вы могли бы заниматься неторопливой, осознанной деятельностью, такой как наслаждение природой, ведение дневника, медитация или просто личное общение.

В течение дня следите за происходящим, и вы начнете видеть все способы, с которыми вы можете присутствовать в настоящем моменте. Это помогает вам жить с намерением замедлить темп жизни вокруг вас. Неспешная жизнь предлагает альтернативу культуре эмоционального выгорания и обеспечивает способ существования в мире, способствующий хорошему самочувствию, равновесию и непринужденности. Даже всего пять минут в день оказывают влияние и могут серьезно поддержать ваше умственное, эмоциональное и физическое благополучие. Позаботьтесь о себе и своем здоровье.

Фото превью / Jovan Vasiljevic / unsplash.com