По данным ВОЗ на конец 2020 года гипертония (артериальная гипертензия или синдром повышения систолического артериального давления) имеется у 1,13 миллиарда человек в мире, две пятых людей не знают о своём диагнозе и только каждый десятый получает лечение.

Так результаты выборочных исследований показали: только 48% россиян знают о наличии у них артериальной гипертонии, лечатся от нее лишь 34%, а считают лечение эффективным лишь 11%.

Всплеск этого заболевания отмечается в межсезонье. Осень часто сопровождается перепадами атмосферного давления, большой разницей между дневной и ночной температурами, ветрами. В этот период происходят и резкие изменения в сосудах сердца и мозга человека.

Хотя все время от времени испытывают высокое кровяное давление, в том числе во время физических упражнений или в стрессовых ситуациях, это становится проблемой, когда кровяное давление остается повышенным в течение определенного периода времени – это называется гипертонией.

Это также заставляет сердце работать усерднее, чем обычно, чтобы прокачивать кровь по кровеносным сосудам, и может привести к сердечной недостаточности, сердечному приступу, инсульту, заболеванию почек и почечной недостаточности. Такое состояние также связывают с деменцией.

Повышенное кровяное давление — это большая часть сердечных заболеваний, огромная часть. Поэтому важно следить за своим кровяным давлением, регулярно проверяя его. И многие, кто имеет это заболевание, говорят о том, что если бы они знали об этом раньше, то смогли бы изменить свой образ жизни. Приверженность к здоровому образу жизни может стать той спасительной частью для вашего здоровья. Контроль за потреблением сахара, соли и кофеина также важен. А уж физическая активность и здоровая диета позволяют значительно снизить риск развития высокого кровяного давления. Давайте рассмотрим, что нужно знать для предотвращения, лечения и преодоления этого состояния.

«Тихий убийца» – почему так называют гипертонию?

Фото / Mockup Graphics / unsplash.com

«Тихим убийцей» врачи называют гипертонию за то, что она может годами протекать бессимптомно, и больной, имея стойкое повышение артериального давления (АД), даже не подозревает об этом. Обычно нет никаких предупреждающих признаков, и более семи из 10 опрошенных медицинских работников в Канаде обеспокоены тем, что люди не осознают, когда у них развивается высокое кровяное давление, и что они не понимают, что это такое и какие риски с этим связаны.

Согласно тому же исследованию от Heart & Stroke, 8 из 10 медицинских работников также отмечают беспокойство о том, что высокое кровяное давление — это фактор риска инсульта номер один и основной фактор риска сердечных заболеваний.

Единственный способ обнаружить высокое кровяное давление – это регулярно производить его замер. И, кстати, это самый простой и доступный способ, его можно проверить в аптеке или дома, и вы также можете попросить своего лечащего врача регулярно контролировать его, например, во время периодических осмотров. Если вам говорят, что у вас умеренный или высокий риск развития высокого кровяного давления, его следует проверять не реже одного раза в год.

Хотя вы не можете контролировать все факторы риска высокого кровяного давления, такие как семейный анамнез, но вот включение здоровых привычек в свой распорядок дня, насколько это возможно, окажет большое влияние на ваше кровяное давление.

Необходимо сделать больше сейчас, чем расплачиваться потом

Фото / Priscilla Du Preez /  unsplash.com

Хорошая новость заключается в том, что профилактика и лечение высокого кровяного давления – очень эффективный способ уменьшить инсульт и сердечные заболевания, но для этого нам нужно сделать очень много действий.

Одним из самых больших препятствий для диагностики и лечения высокого кровяного давления является отсутствие доступа к семейным врачам и медицинским работникам. Проще говоря, наши сограждане не очень любят посещать врачей и медицинских специалистов.

Также на все это влияет и обеспечение доступа к регулярном уходу и последующему наблюдению у медицинских работников, обеспечение информированности людей об артериальном давлении и проведение более регулярных скринингов артериального давления. Все это является ключом к повышению осведомленности общества о высоком кровяном давлении и ранней диагностике этого состояния. Государственной политике в сфере здравоохранения и социального обеспечения также стоит учитывать социальные детерминанты здоровья населения, такие как доступ к жилью, питательной и качественной пище.

Фото / Jack Atkinson / unsplash.com

Продвижение исследований в этой области также является ключом к лучшему пониманию факторов риска, особенно тех, которые невозможно контролировать, таких как возраст, этническая принадлежность, семейный анамнез и пол.

Например, изучение нарушений высокого кровяного давления, которые могут возникнуть во время беременности, также должны проводиться, чтобы дать оценки риска развития инсульта или сердечных заболеваний у женщин в более позднем возрасте.

Исследователям-врачам необходимо лучше понимать, как этническая принадлежность, финансовое положение, образование, социальные роли, пол пересекаются, и какую роль они играют в здоровье людей, включая ментальное здоровье, здоровье их сердца и мозга.

Сократите свои риски уже сейчас

Фото / Esther Ann / unsplash.com

– Уменьшите количество соли, которую вы потребляете
– Ешьте много овощей и зелени, в особенности крестоцветных овощей и листовой зелени, включите в рацион фасоль и чечевицу
– Уменьшите количество продуктов, содержащих рафинированный сахар
– Уменьшите употребление полуфабрикатов и ультраобработанной пищи
– Ограничьте употребление натурального кофе 2-3 чашками в день
– Не курите
– Будьте физически активны не менее 2 часов в неделю
– Используйте здоровые способы справиться со стрессом – постарайтесь найти облегчение в физической активности, общении, смехе, здоровом питании и получении помощи, когда это необходимо
– Если вы употребляете алкоголь, ограничьте себя небольшим количеством, следите за собой и пейте много воды в промежутках.

Ранее мы писали о том, что одиночество в пожилом возрасте приводит к слабоумию, о простых способах поддерживать здоровый вес в возрасте и почему вы не должны игнорировать здоровье своих ног.

Фото превью / Matt Bennett / unsplash.com