Американские ученые из Калифорнийского университета совместно с израильскими учеными из Института имени Вейцмана выяснили, как влияет время суток на эффективность физических упражнений. Соответствующие выводы были опубликованы в изданиях Cell Metabolism и Naked Science.

Специалисты провели исследование на грызунах: мышей начали в разное время помещать на беговую дорожку. Эксперимент на мышах показал, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. Таким образом, вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита (ZMP), который активирует метаболические пути, связанные с гликолизом и сжиганием жира. Его высокий уровень позволяет повысить физическую активность и выносливость.

Аналогичный эксперимент ученые провели с людьми. Люди во время физических упражнений в вечернее время потребляли меньше кислорода, чем на утренних тренировках, что делало физическую нагрузку более эффективной. Такая зависимость объясняется тем, что метаболизм человека зависит от циркадных ритмов. Циркадные ритмы влияют на работу организма не только людей. Предполагается, что от них зависимы все организмы, которые чувствительны к свету.

Хотя на основании одних только научных статей слишком рано говорить о том, когда лучше отправиться на пробежку. Лабораторные тесты показывают, что вечерние упражнения будут более продуктивными, но все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Фото превью / Ben O Sullivan  unsplash.com

В какое время лучше всего заниматься спортом?