Наступил январь и уже позади первая неделя нового года, а это значит одно: что многие из нас начинают жизнь заново! Ура, Новый год и новые мы! Больше никаких вредных привычек, только хорошие, обещаю, что буду больше пить воды, заниматься спортом и перестану плохо питаться, и главное наконец-то смогу поспать… Окей, прошла неделя, а подвижек нет…мне кажется некоторые из нас находятся в таком же положение с мыслью – «Я провалил все свои обещания, данные в новом году».

По крайней мере так должны были пройти запланированные январские каникулы. На самом деле ожидания, которые мы возлагаем на себя в новом году, иногда могут быть скорее напряженными, чем полезными. Может быть, держа в руке бокал под бой курантов, кажется, что изучение нового хобби в тот момент звучит круто, мотивация зашкаливает, мысли о посещении спортзала все отчетливее… Однако настал новый день, и, выдохнув после тяжелого года, ты обнаруживаешь себя за столом доедающим салаты, курицу или пирог…

Вот, стоит ли себя корить за невыполненные обещания? Мы так стремимся снизить уровень стресса и напряженности, но кажется все получается наоборот – мы чувствуем себя неизбежно хуже, и есть ли какой-то реальный смысл в решениях, или мы просто настраиваем себя на вину и неудачу? Итак, что я провалил обещания, и почему не стоит за это винить себя.

Новогоднее обещание № 1: сократить потребление алкоголя

Фото / Lehandross / pexels.com

Новый год, а именно 31 декабря, в принципе считается днем социально приемлемого алкоголизма. Первого числа, встретив кого-то на в магазине, все понимающе посмотрят друг на друга и пойдут в сторону стеллажей с минеральными напитками. Но вспомните, скорее всего вы отлично провели время, несмотря на похмелье. А когда все вокруг, как и вы, испытывают утреннее недомогание, становится не так обидно, и можно дать себе снова обещание, что в этот год стоит позаботься о своем здоровье и уже тем более не смешивать напитки.

Новогоднее обещание №2: питаться здоровой пищей

Фото / Cottonbro / pexels.com

Особенно это ощущается, когда ты поедаешь любимые салаты с майонезом, съедаешь гору мандаринов и чувствуешь ответственность перед собой  своим телом. Знаете, что раздражает больше всего в еде? Тот факт, что нездоровая еда приятна на вкус. Что все это значит? Как получается так, что вкусный чизбургер заставляет вас чувствовать себя виноватым, но счастливым, а сельдерей лишь больше усиливает тягу к тому, чтобы отложить на пару дней новый рацион питания. В любом случае, все стараются питаться чуть более здоровее в январе после того, как наели много тяжелой и нездоровой еды и набрали пару килограмм. Начните с малого и не переусердствуйте в будущем с диетами, иначе есть риск сорваться, заработать себе расстройство приема пищи.

Новогоднее обещание №3: больше тренироваться

Фото / Kira Schwarz / pexels.com

Что может быть лучшим способом избавиться от последствий употребления алкоголя и нездоровой пищи, чем хорошая физическая нагрузка? Но, увы, большинство из нас просто легли на диван и не двигаются. Да, через какое-то время придется встать для того, чтобы элементарно выбросить мусор, пополнить запас еды и подышать свежим воздухом, который дает немного энергии. Расслабляться так? Хорошо. Помните, что спорт не должен вызывать отвращение, а как говорят многие специалисты: небольшая прогулка даст больший эффект и пользы для здоровья, чем изнурительное издевательство над своим телом в тренажерном зале.

Новогоднее решение № 4: овладеть новым навыком или хобби

Фото / Zoe / unsplash.com

Нет ничего лучше осваивания нового навыка, который заставит вас почувствовать себя более совершенным человеком. Но не в эту неделю, у большинства людей не хватает сил сделать простые вещи, например встать с постели или навести порядок в квартире, не говоря уже о трудоемком процессе, который потребует расхода энергии для мозга или тела. Экономия сил – это эволюционный механизм, заложенный природой, поэтому практичнее будет просто выдохнуть. Кстати, в какой-то момент некоторые приходят к выводу, что новые увлечения переоцениваются, когда у нас есть старые и привычные увлечения или хобби.

Новогоднее решение № 5: завести новых друзей и знакомых

Фото / Angela Roma / pexels.com

Завести новых друзей и знакомых отличная идея для расширения своего социального капитала. Обычно мотивация не только такая, что вы открыты для чего-то нового, а в том, чтобы убрать из круга общения людей, которые возможно тянут вас вниз, это обычный совет многих коучей и психологов. Но когда у вас есть хорошие и проверенные друзья, то стоит ли это делать? Или вы приходите к тому, чтобы смириться с одиночеством, а точнее принять свое одиночество и наслаждаться наконец жизнью, ведь можно просто смотреть в окно на дождь или снег, а побыть одному в тишине – это роскошь. Когда человеку нравится проводить время в одиночестве, такое антирешение одно будем наиболее прагматичным.

Сделать вывод и идти дальше

Фото / Iryna Jyhila / pexels.com

Итак подведем итог – к чему все это. Да к тому, что можно наобещать себе много чего прекрасного, но если за этим нет дальнейших действий, то стоит понять, что чтобы что-то получить, нужно приложить усилия. И всякие марафоны желаний, легкие пути к исполнению своих мечт – это утопия. Начинать нужно с себя, и не заниматься самообманом. Если вы решаете что-либо изменить, нужно вставать и делать это. Другой момент заключается в том, чтобы перестань винить себя или чувствовать себя хуже, когда что-то у вас что-то не получается. Не нужно загонять себя в тренажерном зале, бросаться с головой в новый рацион питания, беспощадно избавляться от людей – все полезно, когда это в меру и не в ущерб. Научитесь прислушиваться к себе и понимать свои желания и расслабляться, впереди еще 11 месяцев и возможно что-то вы сможете поменять, хоть чуть-чуть, чтобы стать лучше…но прежде начинайте всегда с самого себя.

Предлагаем вам интересные материалы о том, что такое «социальное похмелье»,  эустресс, а также как найти баланс между работой и личной жизнью и почему же некоторым людям труднее испытывать счастье.

Фото превью / Dziana Hasanbekava / pexels.com

«Я провалил все свои обещания, данные в новом году»