Некоторым людям труднее быть счастливыми и вот почему

Индустрия self-help / «самопомощи» или «самосовершенствования» процветает* благодаря исследованиям в области позитивной психологии, что заставляет людей улучшать условия своего благополучия и позитивного развития человека.

Занимаясь самосовершенствованием, люди часто используют общедоступную информацию или группы поддержки как в онлайн среде, так и лично, например, когда люди в аналогичных ситуациях объединяются в такие комьюнити. Это понятие также распространяется, в частности, на образование, бизнес, психологию и психотерапию. В то же время во всем мире продолжают расти показатели тревожности*, депрессии и селфхарма* (self-harm). Так почему же многие люди обречены быть несчастными*, несмотря на все эти достижения в психологии?

«Пирог счастья» – в чем его суть?

Фото / Cottonbro / pexels.com

Согласно влиятельной статье, опубликованной в Review of General Psychology* в 2005 году, 50 процентов счастья людей определяется их генами, 10 процентов зависит от их обстоятельств и 40 процентов от «целенаправленной преднамеренной активности», которая, кстати, не зависит от того, позитивен человек или нет.

Этот так называемый «пирог счастья»*, который дает направление, то как человек распорядится своим временем и ресурсами, чтобы достичь благополучия и гармонии во всех сферах своей жизни, проще говоря за этим стоит главный вывод: если человек несчастлив, то это его собственный выбор.

Методика «пирога счастья» подвергается широкой критике, потому что она была основана на предположениях о генетике. Однако в течение десятилетий исследователи поведенческой генетики проводили исследования с близнецами и установили, что от 40 до 50 процентов различий в счастье таких близнецов объяснялось все-таки генетикой, поэтому этот процент оказался в «пироге счастья». Но все же исследования поведенческой генетики используют статистический метод для оценки генетических и экологических компонентов, основанный на семейном родстве людей, отсюда и использование близнецов в их исследованиях. Эти цифры предполагали, что как идентичные, так и разнояйцевые близнецы испытывают одинаковую среду, когда растут вместе, но на самом деле это не так. И все же в ответ на критику по поводу статьи 2005 года те же авторы выпустили новую статью в 2019 году*, в которой был представлен более детальный подход к влиянию генов на счастье, в котором признавались взаимодействия между генетикой и окружающей средой.

Из всего этого следует, что хоть и генетика может повлиять на уровень счастья и благополучия человека, и что счастье почти не зависит от внешних событий жизни – эти обстоятельства не всегда подвластны человеку, но есть полностью подконтрольные такие аспекты как мышление и поведение, и это огромный потенциал для увеличения счастья в своей жизни.

Окружающая среда, социум, природа и воспитание

Фото / Cottonbro / pexels.com

Природа и воспитание на первый взгляд независимы друг от друга. Однако, молекулярная генетика, которая изучает структуры и функции генов на молекулярном уровне, показывает, что эти явления постоянно влияют друг на друга. Гены влияют на поведение, которое помогает людям выбирать свое окружение. Например, экстраверсия, передаваемая от родителей к детям, помогает детям дружить и создавать больше дружеских связей*.

Точно так же окружающая среда изменяет экспрессию генов. Например, когда будущие матери подвергались голоду, гены их детей соответствующим образом изменялись*, что приводило к химическим изменениям, которые подавляли выработку фактора роста. Это привело к тому, что дети рождались ниже, чем обычно, и с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания.

Природа и воспитание взаимозависимы и постоянно влияют друг на друга. Вот почему два человека, выросшие в одной и той же среде, могут реагировать на это по-разному, а это означает, что предположение поведенческой генетики о равной среде больше не имеет силы. Кроме того, могут ли люди стать счастливее или нет, зависит от их «чувствительности к окружающей среде»* – их способности меняться и адаптироваться.

Некоторые люди восприимчивы к своему окружению и поэтому могут значительно изменить свои мысли, чувства и поведение в ответ как на негативные, так и на позитивные события. Поэтому, посещая семинары по благополучию или читая книгу по позитивной психологии, они могут попасть под ее влияние и испытать значительно больше изменений по сравнению с другими – и эти изменения тоже могут продлиться дольше.

Помните, что не существует позитивной психологической инструкции, которое бы было применимо для всех людей, потому что каждый человек так же уникален, как и его ДНК, и как таковые люди обладают разной способностью к благополучию и счастью и его изменениями на протяжении всей жизни.

Неужели многим людям суждено быть несчастными?

Фото / Cottonbro / pexels.com

Некоторые люди могут немного усерднее бороться за повышение своего благополучия, чем другие, и эта борьба может означать, что они будут продолжать быть несчастными в течение более длительных периодов времени. И в крайних случаях они могут никогда не испытать высокого уровня счастья.

Другие, однако, кто имеет большую генетическую пластичность*, т. е. они более чувствительны к окружающей среде и, следовательно, имеют повышенную способность к переменам, могут улучшить свое благосостояние и, возможно, даже процветать, если они вели здоровый образ жизни и предпочитают жить и работать в среде, которая увеличивает свое счастье и способность к росту.

Но генетика не определяет, кем вы являетесь, даже если она играет значительную роль в вашем благополучии. Имеет большое значение выбор, который люди делают в отношении того, где они проживают и с кем они проживают и дружат, это влияет как на их счастье, так и на счастье последующих поколений. Поэтому чем лучше среда и чем лучше и разнообразнее вокруг вас люди, чем больше другие открыты к новым переменам и измениям, тем у вас появляется больше шансов стать чуточку счастливее.

Если вы столкнулись с тяжелой психологической ситуацией и не можете найти выход, не бойтесь обращаться к специалистам.

*Ранее здесь были ссылки на источники. Теперь по новым правилам поисковой выдачи нам пришлось удалить их. 

Фото превью / Egor Shilref / unsplash.com