Научиться правильным тактильным отношениям с другими людьми и животными жизненно необходимо, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Есть такой термин как «голод по прикосновениям», когда человек пытается бессознательно утолить такой голод посредством горячей ванны, тяжелого и большого одеяла, подушек или мягких игрушек, которые можно обнять ночью. FoxTime.ru расскажет, как научиться тактильным отношениям.

Что же происходит сегодня? Социальные медиа дают мнимое чувство общения, все меньше люди общаются в реальной жизни. И вот парадокс, чем больше у человека количество виртуальных друзей и знакомых, тем больше он ощущает себя опустошенным и одиноким. Это так называемый дефицит социального общения и контактов.

Вернемся к физиологии. Кожа человека – это самый большой орган, который несет в себе множество функций. Она покрыта множеством нервных окончаний, которые помогают ориентироваться в пространстве, они реагируют на температуру, давление, боль, зуд и прочие раздражители. Как известно, физический контакт с другим человеком имеет множество положительных эффектов для человека, но иногда в отсутствии людей эту процедуру можно проводить со своими питомцами. Например, это очень хорошо расслабляет и снимает стресс. Научно доказано, что у владельцев собак, которые часто гладят своих питомцев, наблюдалось низкое давление и меньшее количество гормонов стресса. Кстати, мягкие и пушистые игрушки не в счет, это связано с тем, что на физиологическом уровне человеку важно получать ответную реакцию: это тепло, звуковые сигналы, чувствовать дыхание и сердцебиение. Первым шагом может стать питомец в доме, смело заводите и не бойтесь – большей безграничной любви вы не получите. К сожалению, бывает и такое, что рядом нет домашних питомцев или у человека аллергия и прочие моменты, которые не позволяют завести четвероногих друзей. Поэтому ученые советуют научиться тактильному общению с другими людьми.

Объятия с друзьями, близкими и любимыми привнесут вам чувство покоя и безопасности. Заставят вас почувствовать нужным, необходимым и помогут наладить эмоциональную связь. Прикосновения к коже несут больше эмоциональной информации, чем речь. Поэтому разговор или письменное общение никогда не могут передать в полной мере чувство любви, как это доступно нам через прикосновения. Так вот, ученые советуют класть ладонь на предплечье другого человека, например, друга или партнера и не двигать ею. Тогда это поможет успокоиться и не принесет дискомфорта. Но важно понимать когда, где и с кем можно инициировать физический контакт. Отмечено, что на теле не так много мест, к которым можно прикасаться, если вы мало знакомы с человеком. Это так называемая «зона безопасности». Интересно, что у жителей малонаселенных районов она может быть больше. Спокойно дотрагиваться обычно можно до предплечья и плеча, а вот спина и другие части тела уже считаются более интимными. Многие считают также и кисти рук довольно интимной частью тела, если только речь не идет о рукопожатии – привычном для многих ритуале. Прикосновения способствуют налаживанию социальных связей и укрепляют чувство привязанности.

А вот обратная сторона человека, которому не хватает физического контакта с другими, проявляется в подавленном состоянии, похожим на состояние депрессии: человек апатичен, у него потухший взгляд, в голосе нет ярких интонаций, имеется повышенная тревожность. Другая крайность такого состояния: человек становится агрессивным, раздражительным и это ведет к истощению эмоциональных сил, которые очень трудно восполнить. Кстати, в странах, в которых имеются традиции прикосновений и сильнее развиты навыки тактильного общения не только в кругу семьи, друзей, близких, но и с коллегами и незнакомыми людьми, уровень тревоги и агрессии намного ниже.

Отмечено, что больше всего от дефицита прикосновений страдают дети и пожилые люди. Доказано, что ребенок вырастает более стрессоустойчивым и уверенным в себе, если с раннего возраста его обнимали, заботливо гладили. Пожилые люди, к которым ласково прикасаются, меньше болеют, у них крепче иммунитет. Специалисты призывают не ограничивать себя в повседневной жизни в прикосновениях и учить себя дарить прикосновения, обучать этому детей, близких, родных и друзей. Это позволит чувствовать себя счастливее, поскольку вызовет в организме выделение окситоцина – гормона счастья. Эмоциональные прикосновения активизируют также части мозга, которые отвечают за социализацию. И главное, не переусердствовать в стремлении получить прикосновения.

Фото превью / Sarah Noltner / unsplash.com